As emoções são um tema fundamental na Psicologia, e frente ao momento que estamos vivendo, nada mais atual e importante do que falarmos sobre e de tudo que estamos experienciando e sentindo.

É necessário começar dizendo que as emoções se referem a uma reação instintiva, uma resposta neural para os estímulos externos. Assim, elas simplesmente acontecem e nos indicam como nosso corpo reage a uma determinada circunstância, nos dando sinais do que nos é agradável ou não.

Por isso elas não tem um valor positivo nem negativo a priori, devendo ser acolhidas e não julgadas! É fundamental que desenvolvamos a capacidade de identificar, nomear, associar às circunstâncias que a originaram, entender quais consequências que surgem a partir daquela vivência e definir quais desejamos que permaneçam e quais não queremos estimular. Já os sentimentos são diferentes das emoções, eles são resultado da experiência subjetiva que temos ao sentir uma emoção, do significado que atribuímos a essa emoção que estamos experienciando. Por isso, é importante diferenciarmos se o mal-estar vem da sensação em si ou da interpretação que atribuímos àquela sensação. Se é a emoção ou é o meu pensamento que está sendo negativo, crítico, catastrófico, derrotista, e se o sentimento que surge a partir dessas leituras nos desperta desprazer e como freá-lo, circunscrevendo-o àquele contexto.

Obviamente não é uma tarefa fácil, mas fundamental na pandemia, para que a gente não se desespere com as sensações negativas que constantemente são despertadas pelo momento e possa atribuir significados de proteção, de observação de si, de necessidade de autocuidado e busca de conforto emocional e físico. Se precisar de ajuda neste processo, mande uma mensagem!